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Alimentación intuitiva: una forma amable de relacionarte con tu cuerpo
La alimentación intuitiva nos ayuda a acercarnos de nuevo a nuestra propia sabiduría corporal. Vivimos rodeados de normas sobre qué, cuánto y cuándo deberíamos comer. Dietas que prometen resultados rápidos, listas de alimentos “buenos” y “malos”, aplicaciones que...
¿Comer por hambre real o por ansiedad?
DISTINGUIENDO EL COMER POR ANSIEDAD DE OTROS TIPOS DE HAMBRE Actualmente llevamos un ritmo de vida rápido y muchas veces en automático. Horarios, obligaciones y compromisos inundan nuestros pensamientos. Nos damos una ducha pensando en qué...
TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA EN DEPORTISTAS
Los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) presentan una alta prevalencia en el mundo deportivo y de competición.En muchos casos, las características propias de la disciplina deportiva (perfeccionismo, elevado autocontrol, autoexigencia) constituyen un factor de...
Como bajar de peso tras la navidad
Las navidades son sinónimo de excesos para muchas personas y tras ellas puede darse aumento de peso. Como nutricionistas queremos daros pautas sobre como bajar de peso sin por ello recurrir a dietas milagro ni otras opciones poco saludables que suelen proliferar en...
COMPENSAR LOS EXCESOS ¿Es necesario?
Tras un periodo festivo o vacacional en el que se ha comido más, mucha gente tiene la idea de que hace falta compensar los excesos. Cuidado, las recomendaciones no van por ahí. Finalizan las Navidades y saltan las alarmas “¡Ahora toca compensar los excesos!”. Ojo! No...
¿POR QUÉ LAS DIETAS NO FUNCIONAN A LARGO PLAZO?
A pesar de que las dietas , tal y como las conocemos actualmente, existen desde hace décadas, lo cierto es que la obesidad es cada vez más frecuente entre la población. ¿Qué está pasando? Los adultos inician dietas que finalmente abandonan y a continuación sufren el...
MITOS DE LOS TCA
Al igual que en otras disciplinas, en la nutrición y en la psicología existen creencias que se han de desmontar una y otra vez. En este caso nos centraremos en los mitos de los TCA. Muchas de las afirmaciones que se hacen acerca de los TCA (trastornos de la conducta...
Tu segundo cerebro: cómo la microbiota intestinal afecta tus emociones, salud mental y bienestar
Cada vez hay más evidencia científica que revela un sorprendente protagonista en nuestra salud emocional: el intestino. Lejos de ser solo un órgano digestivo, alberga un ecosistema de billones de microorganismos conocido como microbiota intestinal, que influye...